Fitness für Sie:
Vierfüsslerstand für Rücken, Beine und Po

Eine sanfte Übung aus der Physiotherapie, die es aber in sich hat und die Rückenmuskulatur, Po, Beine und Arme trainiert: Im Vierfüsslerstand konzentriert man sich zunächst auf die richtge Haltung. Arme und Knie etwa schulterbreit auseinander auf der Matte aufsetzen. Kopf, Nacken, Schulterblätter und die Lendenwirbelsäule bilden eine immer gerade Linie. Dann erst einmal alle vier Gliedmassen je einzeln langsam strecken und wieder aufsetzen. In der zweiten Stufe je ein Arm und das diagonal gegenüberliegende Bein heben. Beide Seiten trainieren. In der 3. Stufe die diagonale Streckbewegung nach innen fortsetzen. Dabei immer auf die richtige gerade Rücken- und Kopfhaltung achten, was gar nicht so leicht ist. Am besten man trainiert vor einem Spiegel oder zu zweit. Mach mit!



Das könnte Dich auch interessieren

Vom Insidertipp zum Stardesigner – Joseph Altuzarra präsentiert seine Frühjahr-/Sommerkollektion 2015

Vom Insidertipp zum...

In der Frühjahr-/Sommerkollektion 2015 von Altuzarra trifft die Femme Fatale auf sommerliche Pastelltöne und Karo-Muster....

Mehr...

Guido Maria Kretschmer präsentiert seine 3. Curvy-Kollektion für Heine

Guido Maria Kretschmer...

Bereits zum dritten Mal präsentiert Publikumsliebling Guido Maria Kretschmer seine „Guido Maria Kretschmer by Heine“-Kollektion...

Mehr...

Kalifornischer Chic in New York – Erin Fetherston Frühjahr Sommer 2015

Kalifornischer Chic in New...

“Moonlight and Roses” heißt die Kollektion von Erin Fetherston, die sie auf der Fashion Week in New York präsentiert. Die...

Mehr...

Designer Outlet Landquart, Schiaparellis Frühjahr Sommer 2015, Hoscheks neue Sommerkollektion

Designer Outlet Landquart,...

Auch in dieser Woche präsentieren wir Ihnen unsere KiyaTV Lifestylesendung. In unserem ersten Beitrag waren wir zu Gast in der...

Mehr...

Zeitlos schön – Ralph Rucci Frühjahr Sommer 2015

Zeitlos schön – Ralph Rucci...

Im Herzen Manhattans präsentiert Designer Ralph Rucci seine Frühjahr-/Sommerkollektion 2015. Völlig losgelöst von Trends...

Mehr...